Reír es una manifestación de alegría y te ayuda a levantar el ánimo, reactivar funciones orgánicas y liberar tensiones de nuestro cuerpo.

Para estar sano, hay que reír al menos 30 veces al día, lo que contribuye al buen estado de salud física y mental, además de ser un mecanismo de defensa contra la ansiedad y el alivio del estrés.

Sin embargo y tristemente, en estos tiempos, las personas ya no ríen, dando paso a expresiones de tristeza, enojo, seriedad y preocupación que deprimen, endurecen y enferman.

Al echar una carcajada participan 400 músculos, por lo que se fortalecen sistemas como el muscular, nervioso, cardiaco, cerebral y digestivo, según investigaciones del psiquiatra William Fry, profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford.

El llamado “Doctor del humor” explica que la risa tiene dos procesos: la estimulación de la salud y una relajación profunda posterior, ya que el alborozo de una carcajada somete a una poderosa manipulación orgánica en que se ejercitan los músculos del torso, hombros, brazos, abdomen, diafragma y piernas y se ventilan los pulmones y el corazón, promoviendo la aceleración del ritmo cardíaco, el incremento de la tensión sanguínea, el aumento en la respiración, el fomento de la entrada y salida de oxígeno y ayuda a que se expanda la circulación. 

No importa si es sincera, sarcástica, tímida, burlona, la risa tiene efectos tan poderosos que cinco minutos de carcajadas, equivalen a 45 minutos de ejercicio. 

Entre los efectos positivos de la risa están:

• Relaja las tensiones acumuladas.
• Libera del insomnio y permite dormir mejor, al suprimir el estrés.
• La alegría embellece el rostro haciendo a las personas más atractivas y seductoras.
• Fortalece el sistema inmunológico porque aumenta los niveles de células T, encargadas de defender al organismo de tumores y virus.
• Mejora el sistema cardiovascular, aumenta la circulación de oxígeno y fortalece el sistema nervioso.
• Incrementa la producción de endorfinas, reduciendo el dolor cuando se está enfermo.
• Mejora la motivación y la creatividad.
• Reduce los niveles de hormonas relacionadas con el estrés, como el cortisol y la epinefrina
• Relaja los músculos. 

Una persona alegre tiene mejores relaciones sociales y laborales y es un antídoto contra la depresión.
Es por eso que conocidas las virtudes de la risa, hoy se utiliza como terapia en muchos países y algunos hospitales destinan alguna de sus salas y preparan a su personal para ayudar en la recuperación de pacientes graves.

Las llamadas “terapias de la risa”, consisten en provocar risas espontáneas a través rechistes, conversaciones agradables, anécdotas, videos, películas y se enseña a las personas a reírse de la vida, de sí mismas y a recordar situaciones agradables de su vida.

Así que ya saben todos a reir a carcajadas



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¿Sientes que se te sale el corazón? Las palpitaciones se perciben como latidos violentos, acelerados o en forma irregular y causan molestia y temor.

Aunque las palpitaciones no son enfermedad, se debe consultar un médico.

En estado normal, no nos percatamos de que nuestro corazón está latiendo todo el tiempo y aunque casi todas las personas las han sentido, las palpitaciones cardiacas son una sensación molesta que ocasiona que seamos conscientes de los latidos del corazón.

En situación normal y con buen estado de salud, el corazón late entre 60 y 100 veces por minuto, dependiendo de la edad y condición física y de si se está en reposo o realizando alguna actividad. Si la frecuencia cardiaca es muy rápida (más de 100 latidos por minuto), se dice que la persona tiene taquicardia, y si es muy lenta y baja, se le llama bradicardia. Hay casos en que el ritmo normal del corazón se altera cuando se presenta algún latido adicional, a esta condición se le conoce como extrasístole.

Se perciben como si el corazón estuviera latiendo con violencia, mucha aceleración o en forma irregular o descordinada y se manifiestan como golpes, brincos, sensación de vuelco del corazón o sacudidas en el pecho y el aumento de la sensación de los latidos en el cuello y garganta.

Muchas ocasiones, estando acostados hasta se pueden escuchar el latido del corazón cuando el oído está sobre la almohada y no percibe los sonidos externos, pero esto es diferente al igual que las arritmias cardiacas que son ocasionadas por problemas fisiológicos del corazón.

Cuando se sienten con frecuencia es uno de los síntomas por los que la gente acude a consulta médica por el temor a que se deban a alguna enfermedad cardiaca, sobre todo porque genera angustia y ansiedad y con ello las palpitaciones se agudizan.

Sin bien, las palpitaciones no son una enfermedad, ni son originadas por cambios orgánicos, se presentan cuando hay cambios en las contracciones del corazón o en la cantidad de sangre que entra y es expulsada en cada latido.

Los factores pueden ser diversos, ya que se perciben ante situaciones estresantes, cuando hacemos mucho ejercicio o esfuerzo físico, tenemos emociones intensas o sustos o se consumen ciertos medicamentos, por tabaquismo o drogas, cansancio y ciertas enfermedades como hiperactividad de la tiroides, también cuando hay fiebre intensa.

Otras causas pueden ser el consumo excesivo de cafeína o por pastillas para dietas, por tener bajos niveles de oxígeno en la sangre.

Sin embargo, si las sensaciones se deben a un ritmo anormal, por presentar cardiopatía o tener riesgo de desarrollarla, si se tiene una válvula cardiaca anormal o si se tiene el potasio bajo, por lo que hay que acudir al médico, para que diagnostique bien el problema, lo controle no se presenten complicaciones.

IMPORTANTE: El contenido de esta nota es informativo y no suple el diagnóstico médico, por lo que no nos hacemos responsables sobre su uso.

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CHICAGO, Estados Unidos (AFP) - Una pelea con su pareja puede ser bueno para la salud, según las conclusiones de un estudio que será publicado este mes de enero en la revista especializada Journal of Family Communication.

Las parejas que reprimen su cólera tienen un índice de mortalidad dos veces superior a las que al menos uno de los cónyuges se defiende, según un estudio realizado con 192 parejas a lo largo de 17 años.

“Cuando las parejas se juntan, una de sus principales tareas es reconciliarse después del conflicto”, dijo el principal autor del estudio, Ernest Harburg, profesor emérito de la Universidad de Michigan. “El punto clave es, cuando surge el conflicto, ¿cómo lo resuelven?”, dijo. “Si no lo haces, si entierras tu cólera, y te amarga y resientes al otro o al agresor, y no intentas resolverlo, ahí estás en problemas”, agregó.

Estudios previos han determinado que suprimir la cólera incrementa las enfermedades relacionadas con el estrés como males cardíacos y presión alta. La investigación observa cómo la cólera reprimida y el resentimiento en un matrimonio afectan los índices de mortalidad. Se ajustó a la edad, hábito de fumar, peso, presión arterial, problemas bronquiales, respiratorios y riesgo cardiovascular.

Harburg y sus colegas usaron un cuestionario para determinar cómo los cónyuges respondieron al comportamiento que percibieron como injusto. Ambos cónyuges reprimieron su cólera en 26 de las parejas, mientras que al menos uno expresó su rabia en las 166 parejas restantes.

Al menos una muerte se registró en la mitad de las parejas que reprimen la cólera, mientras que sólo en un 26% de las otras parejas murió uno de los cónyuges. Y las parejas que se reprimen tienen casi cinco veces más posibilidades de haber muerto ambos 17 años más tarde, según el estudio.

Harburg advirtió de que los resultados son todavía preliminares y no constituyen una muestra representativa de las relaciones maritales actuales.

El estudio se realizó con parejas entrevistadas en 1971 y mide la supervivencia hasta 1988. La muestra se obtuvo de un pequeño pueblo, predominantemente blanco y de clase media, de Michigan y la mayoría de mujeres son amas de casa nacidas antes de la revolución sexual.

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Adicción a los juegos: enfermedad que pone en riesgo la calidad de vida integral, personal, familiar, laboral y social.

Todas las personas hemos jugado alguna vez y apostado a ganar, incluso nos hemos enojado o molestado mucho cuando perdemos, pero algunas realmente han convertido el juego de apuesta en una obsesión tan grande que los lleva a perder propiedades, dinero en cantidades extremas y con ello su salud y tranquilidad personal, familiar y laboral y no en pocos casos la libertad por cometer algún delito y hasta la vida por medio del suicidio.

Es por ello que a principios de 1980 la Asociación Psiquiátrica Americana calificó al “juego patológico por dinero” como un “desorden en el control de los impulsos”.

Esta es una enfermedad mental crónica que afecta no solamente a quienes la padecen, sino a todos los que tienen una relación importante con la persona que la desarrolla. Aunque predomina en los hombres, los últimos años el incremento de apostadoras mujeres se ha incrementado mucho, llegando a dejar el hogar y a los hijos con tal de estar jugando.

Quizá todos conocemos a alguien que padece de esta enfermedad, pero lejos de entender que se trata de un problema de salud que puede tener solución, se maneja como una obsesión pasajera y no como enfermedad, lo que va deteriorando mucho la calidad de vida de la persona.

La vida de estas personas se centra en una mesa de juegos o escenarios de apuesta y solamente están contentos cuando están frente a ellas y lo que diferencia a los jugadores que apuestan de los que desarrollan esta enfermedad, es que en todo juego de azar quieren obtener a toda costa una ganancia económica.

Muchos son los juegos y deportes que reúnen a estas personas: carreras de caballos, de perros, Jai ALAI, mesas de juego o tragamonedas en casinos, bingo, lotería y hasta la bolsa de valores.

Pero…¿cuál es la diferencia entre el apostador casual y el apostador patológico?
Para los primeros, la apuesta no es algo importante, sino parte de la diversión mientras que para el patológico las apuestas son una obsesión que ocupan un lugar muy importante en su mente y en sus actividades diarias.

La adicción al juego, se ha calificado así, porque entre otras cosas, se han encontrado similitudes en el funcionamiento e imágenes del cerebro entre los jugadores patológicos y las personas adictas a sustancias tóxicas. Pero también en las manifestaciones que incluyen: Inquietud o irritación al intentar detener o controlar su juego, dependencia de las apuestas para “sentirse bien”, tolerancia al exigir cada vez más para obtener los mismos resultados de satisfacción.

Un problema adicional es que por lo general los adictos al juego, también desarrollan adicción al tabaco, a las bebidas alcohólicas y a otras sustancias tóxicas e ilícitas, aumentando enormemente el riesgo hacia su salud integral.

Es necesario que antes de perderlo todo, se consulte con un médico psiquiatra que ayude a controlar el problema mental que genera esta adicción.

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El aislamiento por esta adicción causa daños en las relaciones de quien la padece.

Hay otro tipo de adicciones denominadas “adicciones tecnológicas”. Se establecen entre las personas y las máquinas. Pueden ser pasivas (a la televisión) o activas (a los videojuegos o Internet). Algunos estudios han abordado el tema de la adicción a la televisión, el teléfono y los video juegos (considerados éstos dentro de las “adicción al juego”). Hoy los denominados “cyberdictos” o adictos a Internet empiezan a ser estudiados.

En 1995, a partir del diagnóstico del abuso de drogas, el psiquiatra Ivan Goldberg estableció criterios para diagnosticar la adicción a Internet. En general, sus síntomas son similares a los de cualquier adicción psicológica. Sin embargo, no debe confundirse a un adicto con una persona que, por razones laborales, pasa muchas horas conectadas a Internet.

Un adicto a Internet presenta humor variable, ansiedad, impaciencia por la lentitud de las conexiones, estado de conciencia alterado, irritabilidad en caso de interrupción, incapacidad para salirse de la pantalla, privación del sueño (suele permanecer hasta la madrugada), lo cual ocasiona fatiga, debilidad y deterioro de la salud. También experimenta un sentimiento de secreta intimidad cuando está conectado, desinhibición y la sensación de que el tiempo se detiene o pasa muy rápido.

Las cualidades de Internet que parecen desatar este tipo de adicción están relacionadas con la velocidad, la facilidad de conexión, la cantidad de información ofrecida y el anonimato (este último puede ser una invitación a realizar actos ilegales, como transmitir imágenes obscenas).

Los factores que propician la vulnerabilidad del cyberdicto son la baja autoestima, una intensa búsqueda de sensaciones, timidez, fobia social, una fantasía descontrolada, atención dispersa, alteraciones psicopatológicas y depresión.

Según Enrique Echeburúa –profesor de psicología clínica de la Universidad de San Sebastián, en España-., los cyberdictos suelen ser jóvenes que viven en grandes ciudades y tienen un nivel cultural medio, mucho tiempo libre y algunos conocimientos de informática e inglés.

Para muchos el internet es una adiccion tecnológica.

Los especialistas recomiendan tomar una terapia individual o familiar (cuando las relaciones familiares han sido afectadas). Asimismo, el adicto debe participar en un grupo de apoyo y seguir un programa de rehabilitación para controlar los estímulos vinculados a su adicción y solucionar problemas específicos como la ansiedad y la depresión.

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